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      健康饮食

      睡前哪些食物不能碰?

      2019-01-05

        临床营养师指出,睡眠紊乱的原因之一是晚餐吃了不适当的食物,那么,什么对晚上的睡眠有好处,什么食物能让你夜不能寐呢?许多人知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统,但也有利尿作用,是失眠的常见原因。



        1 咖啡因

        许多人知道含咖啡因的食物刺激神经系统并有利尿作用,这是失眠的常见原因。

        2 辛辣食物

        事实上,除此之外,晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因,胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良,进而影响睡眠。

        3 脂肪食品

        油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的负荷,刺激神经中枢,使其保持工作状态,并导致失眠。

        4 有饱腹作用的食物

        有些食物在消化过程中会产生更多的气体,会引起腹胀,妨碍正常睡眠,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。

        5 酒

        许多人认为睡前饮酒有助于促进睡眠,但最近的研究表明,虽然它能使人快速入睡,但它能使睡眠状态保持在浅睡眠期,使人很难进入深度睡眠期。因此,即使饮酒者睡了很长时间,他也会醒来感到疲劳。

      本文地址: http://www.inktea.net/health_detail_19_622.html【转载请注明出处】
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